体の重要なホルモン

今日の内容は少し、専門的です。

 

体には様々なホルモンがあります。

 

 

今日はその中にあって、特に重要なホルモンを

わかりやすく解説したいと思います。

 

 

ホルモンと言うと、なかなかとっつきにくい

部分があると思いますが、

 

それは、覚え方次第で、単に横文字だとなかなか難しいです。

 

ですが、そのホルモンの特徴を、抑えて覚えると良いので、

参考にされてください。

 

代表的なホルモンだけ記載していきます。

 

ホルメンの名前に続いて、そ

のホルモンの特徴を表す名前を横に記載します。

 

ではいきましょう。

 

 

インスリン (=血糖値ホルモン)

血糖値を安定化させる。不足すると、糖尿病に、過剰だと肥満や低血糖のリスクが上昇する。

 

コルチゾール(=ストレスホルモン)

ストレス対応や、炎症抑制でサポートを行う。不足では、疲労感を感じ、過剰では免疫力の低下や、体重増加が生じる。

 

セロトニン (=幸福ホルモン)

幸福感と安定をもたらし、痛みの感覚を低下し、不足すると、うつや不眠が生じやすくなる。

 

エンドルフィン(=鎮痛ホルモン)

幸福感を高め、痛みをや和らげる効能がある。不足で、ストレスを過剰に感じたり、痛みにたいする耐性が低下する。

 

ドーパミン(やる気ホルモン)

やる気や快楽を高める効能がある。不足で無気力過剰で依存症を引き起こす。

 

オキシトシン(愛情ホルモン)

愛情を深めてストレスを軽減する働きがあります。不足で孤独感やストレスの増加、ストレスの過剰で依存行動を助長してしまいます。

 

メラトニン(睡眠ホルモン)

睡眠のリズムを整えます。不足で不眠や過剰で日中の眠気を誘います。

 

 

レプチン(満腹ホルモン)

満腹感を調整します。不足で過食や過剰で満腹感が鈍くなります。

 

エストロゲン(美しさホルモン)

骨密度や美肌を保つ効果があります。不足すると更年期障害や骨粗鬆症を招くことがあります。また過剰摂取で乳がんリスクが増加します。

 

テストステロン(男らしさホルモン)

筋肉量や性欲を高める作用があります。不足すると疲労や筋力低下、過剰だと攻撃性活動化してしまいます。

 

ノルアドレナリン(集中ホルモン)

集中力を高める効果があります。不足するとぼんやり感があります。過剰に放出されると不安感を増加してしまいます。

 

アドレナリン(興奮ホルモン)

心拍数やエネルギーを増加不足でやる気が低下します。過剰でストレスを感じやすくなり、動悸が生じてしまいます。

 

どうでしょうか?こうやって名前を連ねると、ホルモンも覚えやすくないでしょうか。

 

 

最後に、これらのホルモンの分泌がうながされるような

栄養素が含まれているものをご紹介します。

 

 

ぜひ、参考にされて下さい。

 

 

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