痛み・疲労の改善には、、、飲みましょう!

このタイトルを見て、飲む事をアルコールや薬と思われた方、多いのではないでしょうか?

今回は 「 水 」のお話です。

 

「なんだ、それなら毎日飲んでるよ。」という方も多いと思いますが、

 

何故、飲むのか?

 

適切な量を把握していますか?

 

実は飲み方や摂取量が重要なんです。

 

まず、飲む理由ですが、体に水分が少なく、乾燥している状態ですと、全身の筋肉が硬くなります。

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硬いと血流が悪くなるので、栄養や酸素をもらえない。そんな時、細胞は痛みを出して、危険を知らせてくれます。

 

そのまま、放っておくと、痛みが常にあるようになったり、疲れが溜まったままになるのです。

 

ストレッチやヨガで、体を柔らかくして行くことはかなり重要ですが、私はまずは飲水を進めます。

 

だって、簡単に取り組めます。

 

(まぁ簡単に取り組めるので、やらない方が多いのですが・・・)

 

そこで、摂取量ですが、

 

一般的に、1kgに対して、1日の水分摂取量の理想は30mgと言われています。

 

つまり、体重が50kgの方は1500mlと言うことになるわけですね。

 

ここで注意しておきたいことが1つあります。

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面倒だから、朝に一気に1000ml飲もうとはし無いことです。一気に水が体内に溢れるので、内臓に負担がかかることになります(特に消化器と心臓ですね)。

 

理想は起きている時間で理想摂取量を割った量を1時間ほど空けて摂取するようにすると良いみたいです。

(少し面倒ですが、コップ1杯程度、無理なく飲める量とお考えください。)

 

 

こういったことに気をつけて摂取して頂くと、体の中に溜まった疲労物質・老廃物が水とともに回収され体外へと流されるので、疲労が溜まりにくく、筋肉も柔らかくなっていくので、痛みもきにくくなります。

 

もちろん他にも痛みの原因はたくさんありますので、気になる方は、ご相談ください。

 

 

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上高橋オステオパシー整体院Life 080-9248-3543 までお気軽にご相談ください。

院長 平性智昭

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