早食いは注意

おはようございます。

 

今日はタイトルにあるように

 

早食い🍙🍔🍕🥩🍖🍝

 

 

についてです。

 

実は私にとっても、、、、

 

耳が痛い話😭

 

と言うのも、私は、仕事が

 

趣味、遊びの延長であるので、

 

ずーーーーーーーっと

 

仕事しています。

 

そん中にあって、

 

食事をゆっくりととる・・・・

 

と言う概念がありません😫

 

患者さんの手前、、、、

 

それを言い訳にばかりしてはいけませんね😅

 

そこで、今日はそんな私を

 

戒めるための内容を書こうと思います。

 

早食いについてです。

 

早食いの前提として、

 

時間的な余裕が無いといけないので、

 

早食いをどうこうする前に、

 

時間を作る。

 

これが前提条件のもとで、話している。

 

このようにお考えください。

 

では、内容ですが、

 

まず、肥満体型の方には、

 

 

本当に早食いの方が多い・・・・😩。

 

これは、よく噛む事なく、飲み込むような

 

食事を行う事で、

 

唾液という酵素が十分に働かない

 

ままに消化器に送られてしまいます。

 

そうすると、消化活動が上手くいかず、

 

その後に行われる、代謝活動も

 

上手くいかないのです。

 

結果・・・・太る😱。

 

また、、、、よく噛むという事が大切。

 

噛むという行為は、

 

ヒスタミンというホルモンの分泌を

 

促します🧐。

 

このヒスタミンは、効能の1つに

 

脂肪燃焼効果があります!!!

 

つまりは、代謝が上がるのです。

 

最後に、

 

噛むための筋肉は

 

側頭筋・咬筋・外側翼突筋・内側翼突筋の

 

4つがあります。

 

こちらが詳細。

 

 

プロメテウス 解剖学

 

名著です。買いましょう!!!

 

この4つの筋肉は意外に疲労度が高い。

 

つまり、カロリー消費が大きい。

 

最後に、

 

よく30回は噛めとか、

 

スープ状になるまで噛めと

 

言われていますが、

 

これを行うと、満腹感が得られやすくなります。

 

つまり、腹8分目が

 

意識的にコントロールする事ができる。

 

ここまで、見ていくと、

 

挑戦してみたくなりませんか?

 

まぁ、あとは、食べ物で硬い物を

 

食べる。というのもあると思います。

 

現代の社会は、柔らかく、飲み込む

 

だけで良いというよな食品が多いので・・・

 

まぁ、何はともあれ、

 

まずはゆっくりとした食事の時間を

 

作る。という事が大切でしょうか?

 


 

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