栄養・・・・亜鉛

 

おはようございます。

 

今日はタイトルにありますように、

 

栄養素の亜鉛について。

 

亜鉛というと、

 

あまりメジャーではありませんね😔

 

ビタミン〜やカルシウムの方が有名です。

 

ですが、この亜鉛・・・すごく重要‼‼‼です。

 

例えば、亜鉛不足になると、、、、

 

・食欲がない

 

・元気がない(精神障害)

 

 

・貧血(実は鉄ばかりが原因ではありません)

 

・身長の伸びが悪い

 

・風邪をひきやすい(免疫力の低下)

 

 

・傷が治りにくい

 

・口内炎

 

・脱毛(薄毛も含む)

 

・皮膚炎

 

・味がわからない(これは有名かもしれませんね)

 

・生殖機能の低下

 

・更年期障害の悪化

 

などなど・・・・

 

症状は多岐に渡ります。

 

大変です・・・😱

 

なので、しっかりと亜鉛を摂取していく

 

必要があります🧐

 

では、どんな食品に亜鉛が含まれているのか?

 

細々とした食品はさておき、

 

次のように覚えます✍。

 

魚介類とレバー・・・・

 

非常に覚えやすいです😆

 

 

代表的なのは、海藻類、牡蠣、あさり・・・

 

中でも牡蠣は含有量がすごい‼‼‼

 

おすすめですが、貝類やレバーには、

 

抵抗がある方もいるのではないでしょうか?

 

レバーだと、体の毒素を分解してきたところ

 

なので、毒素が凝縮、蓄積しているので、

 

避けたい。

 

これは、貝類にも同様の事が言えます🙄

 

ただし、同毒素を吸収することで、

 

解毒が生じるというホメオパシーの

 

原理からすると、避けなくても良い。

 

という考え方もあります。

 

話を戻して、、、、

 

ですが、少ないですが、魚類でも

 

アジやシラス、他にもいくらなどに

 

 

含まれているので、

 

こちらなら安心して摂取できる😆

 

という人はこちらをお勧めします。

 

特に免疫系に関与する上に、

 

味覚障害にも影響する・・・

 

というのは、今、まさに流行している

 

あの、ウイルスにも有効なのかも・・・

 

しれませんね🙄

 


 

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