おはようございます。
今日はタイトルにありますように、
栄養素の亜鉛について。
亜鉛というと、
あまりメジャーではありませんね😔
ビタミン〜やカルシウムの方が有名です。
ですが、この亜鉛・・・すごく重要‼‼‼です。
例えば、亜鉛不足になると、、、、
・食欲がない
・元気がない（精神障害）
・貧血（実は鉄ばかりが原因ではありません）
・身長の伸びが悪い
・風邪をひきやすい（免疫力の低下）
・傷が治りにくい
・口内炎
・脱毛（薄毛も含む）
・皮膚炎
・味がわからない（これは有名かもしれませんね）
・生殖機能の低下
・更年期障害の悪化
・脱毛症
などなど・・・・
症状は多岐に渡ります。
大変です・・・😱
なので、しっかりと亜鉛を摂取していく
必要があります🧐
では、どんな食品に亜鉛が含まれているのか？
細々とした食品はさておき、
次のように覚えます✍。
魚介類とレバー・・・・
非常に覚えやすいです😆
代表的なのは、海藻類、牡蠣、あさり・・・
中でも牡蠣は含有量がすごい‼‼‼
おすすめですが、貝類やレバーには、
抵抗がある方もいるのではないでしょうか？
レバーだと、体の毒素を分解してきたところ
なので、毒素が凝縮、蓄積しているので、
避けたい。
これは、貝類にも同様の事が言えます🙄
ただし、同毒素を吸収することで、
解毒が生じるというホメオパシーの
原理からすると、避けなくても良い。
という考え方もあります。
話を戻して、、、、
ですが、少ないですが、魚類でも
アジやシラス、他にもいくらなどに
含まれているので、
こちらなら安心して摂取できる😆
という人はこちらをお勧めします。
特に免疫系に関与する上に、
味覚障害にも影響する・・・
というのは、今、まさに流行している
あの、ウイルスにも有効なのかも・・・
しれませんね🙄
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