おはようございます。

今日はタイトルにありますように、

栄養素の亜鉛について。

亜鉛というと、

あまりメジャーではありませんね😔

ビタミン〜やカルシウムの方が有名です。

ですが、この亜鉛・・・すごく重要‼‼‼です。

例えば、亜鉛不足になると、、、、

・食欲がない

・元気がない（精神障害）

・貧血（実は鉄ばかりが原因ではありません）

・身長の伸びが悪い

・風邪をひきやすい（免疫力の低下）

・傷が治りにくい

・口内炎

・脱毛（薄毛も含む）

・皮膚炎

・味がわからない（これは有名かもしれませんね）

・生殖機能の低下

・更年期障害の悪化

・脱毛症

などなど・・・・

症状は多岐に渡ります。

大変です・・・😱

なので、しっかりと亜鉛を摂取していく

必要があります🧐

では、どんな食品に亜鉛が含まれているのか？

細々とした食品はさておき、

次のように覚えます✍。

魚介類とレバー・・・・

非常に覚えやすいです😆

代表的なのは、海藻類、牡蠣、あさり・・・

中でも牡蠣は含有量がすごい‼‼‼

おすすめですが、貝類やレバーには、

抵抗がある方もいるのではないでしょうか？

レバーだと、体の毒素を分解してきたところ

なので、毒素が凝縮、蓄積しているので、

避けたい。

これは、貝類にも同様の事が言えます🙄

ただし、同毒素を吸収することで、

解毒が生じるというホメオパシーの

原理からすると、避けなくても良い。

という考え方もあります。

話を戻して、、、、

ですが、少ないですが、魚類でも

アジやシラス、他にもいくらなどに

含まれているので、

こちらなら安心して摂取できる😆

という人はこちらをお勧めします。

特に免疫系に関与する上に、

味覚障害にも影響する・・・

というのは、今、まさに流行している

あの、ウイルスにも有効なのかも・・・

しれませんね🙄

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