栄養・・・・リン

おはようございます。

 

今日はタイトルにありますように、

 

リンについてです。

 

なかなか、聴き慣れない栄養素の

 

名前ですね🙄

 

どんな栄養素なのか?

 

早速、書いていきます。

 

リンは体内では、骨や歯

 

筋肉、脳、神経などの全ての細胞に

 

存在しています🧐

 

え〜ほとんどの細胞に‼‼‼‼

 

この点だけでも、驚きなのですが、

 

主な作用としては

 

骨や歯の形成🚧

 

リン脂質やATPの構成成分

 

特にATP(=アデノシン3リン酸)

 

は大切で、体内のエネルギー物質として、

 

有名です。

 

ここまで見ると、すごく大切な栄養素です。

 

欠乏すると、骨や歯が弱くなる😱

 

つまり、骨や歯が弱くなるのは、

 

カルシウム だけが原因とは

 

ならないかもしれない😔

 

このことは、重要です‼

 

カルシウムばかりを悪役にしがちですが、、、

 

リンも大切なのです。

 

ただし、過剰に取りすぎると、

 

カルシウムや鉄の吸収を妨げる

 

腎機能の低下・・・・

 

この2つが生じる可能性があります。

 

そして、このリンは実は、過剰な状態、

 

高リン血症という状態になる方が多いのです🧐。

 

高リン血症では腎機能が低下して、

 

尿中にリンを排泄する事ができずに、

 

血液中にリンが蓄積することになります。

 

そうなると、血管の中で、カルシウムと

 

リンが結びついて、血栓に・・・・

 

怖いですね😱

 

そして、このリンは加工食品や

 

乳製品、練り物製品に多いんです。

 

 

という事は・・・

 

取り過ぎている方が多そうです😔。

 

そうなってくると・・・

 

リンの少ない食物を常に取っていく事が

 

健康につながる🧐

 

ですので、高リン酸血症の場合は、

 

野菜や果物を主体にした

 

食事や食事量を減らす。

 

そういった食事療法が良さそうです。

 

皆さんも、加工食品の取りすぎには

 

注意が必要ですね

 


 

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