栄養・・・・ビタミンE

おはようございます。

 

今日は栄養素のお話です。

 

注目するのは、ビタミンEです。

 

ビタミンEは若返りのビタミン、アンチエイジングビタミンとも

 

言われます。

 

老化の原因と考えられている活性酸素。

 

この活性酸素の細胞膜への攻撃から、

 

細胞の膜を守る役割があるのです。

 

ですが、このビタミンEは体内では生成されません。

 

なので、食品から摂ることが大切になってきます。

 

つまり、活性酸素の働きを抑えて、老化のスピードを

 

緩めて、錆びにくい体を作るのに必要なビタミンなんです🧐👆

 

加えて、女性にはありがたい効能がたくさんあります。

 

特に、女性ホルモンの生成を助けて、

 

生殖機能を保護する働き。

 

生理不順、生理痛の改善、不妊にも効果が

 

ると言われています🙄。

 

肌の代謝を促進。

 

シミの予防。

 

髪の毛の乾燥を防ぐ。

 

血行が良くなるので、冷え性の改善。

 

こんなにも効果があるのです。

 

ぜひ摂りましょう🤪

 

ただし、ビタミンE は脂溶性ビタミンです。

 

油脂と一緒に摂取すると吸収力が高くなります。

 

熱や酸にも強いので、炒めたりしても大丈夫。

 

同じ、抗酸化力の高いビタミンA、Cと一緒に摂取するのが、

 

非常にお得です。

 

代表的な食品は、

 

パプリカ、モロヘイヤ、かぼちゃ

 

うなぎ、アボガドなどです。

 

そして、こちら、

 

 

何と、アーモンドなんです。

 

ビタミンというと、野菜や果物、というイメージが

 

ありますが、実は、アーモンドには豊富に含まれています。

 

小腹が空いた時に、お菓子😆

 

では無く、アーモンドに変えてみませんか?

 


 

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