おはようございます。
今日はタイトルにありますように、
年だから仕方ない・・・についてです。
皆さんは、このタイトルのような
言い訳？
やらない理由？
をよく言っていませんか？
でもよく考えてください。
同じ年齢なのに、あの人は何で痛みもなく、
背もまっすぐで歩けている・・・
あるいは、自分よりも若い年齢の方が、
寝たきりで動けていない・・・
そんな人もいます。
この差は何でしょうか？
年齢だけとは言えませんね。
個人因子、環境因子ともにありそうですが、
今日はいくつかの要因をピックアップして
ご紹介します。
初めて聞いたものがあれば、ぜひ、
取り組んでみるのもいいでしょう。
（１）小食・よく噛む・遅い時間帯には食べない。
最初から、ハードルが高いなぁ・・・😞
と思われた方、多いのではないでしょうか？
ですが！
すごく！ 大切な事なんです。
栄養が効率的に消化吸収できないといけません。
取り過ぎて、内臓を疲れさせてもいけません。
バランスが大切なんです。
加えて、唾液とよく絡ませる。
細かく砕いて内臓に送る事で、
内臓が最小限の疲労で、最大限の働きをしてくれます。
最小の力で最大の効力を！
どの運動や仕事、会社の仕組みなどにも
共通している事ですね。
（２）歩く、深呼吸。可能ならスクワット
はい。
やっぱりかぁ😞
と思われた方、多いでしょう。
ですが本当に大切で、この運動ができていると、
日々の基本動作（立ち上がり動作、寝返り動作）
が可能となっている人が多いです。
実際に体の中の大きな筋肉や力が大きい筋肉は
ほとんどが下半身にあります。
だからこの部分を適度に鍛えておく事が若さを保つ秘訣です。
筋肉量が落ちてくると、途端に太りやすくなり、
免疫の抵抗量も下がってきます😖。
（３）深い睡眠
深い！
という事がポイントですね。
長い！とは違うのです。
睡眠🛌💤は本当に質が大切です。
短くても質の良い睡眠が大切。
人間は寝ている間に、体を回復させ、
代謝して、明日のエネルギーを作り出します。
この時間があると無いでは全然違うのです。
以上の3つが基本となります。
本当に基本なので、目新しい事がないのですが、
もちろん、高額なサプリやジムのトレーニングも
効果的です。
ただ、みんながみんなそんな事はできませんし・・・・
お金💴をかけずにできる事と絞ると、
このようになるのではないでしょうか？
より詳しく知りたい方は、ぜひ、ご来院ください。
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【 院 長 】 平生 智昭
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