おはようございます。

今日はトレーニングのお話です。

とは言っても、

このような機械を使ったものではなく、

先日、ブログで書いたような簡単なトレーニング。

しかも姿勢の維持に関わる筋肉についてをまずは

書いておきたいと思います。

さて、筋肉にはいろんな分類があります。

代表的な分類方法に

インナーマッスルとアウターマッスルというものがあります。

インナーマッスルは、

別名「深層筋」（しんそうきん）と呼び、

体の深い部分、骨に近い部分にある筋肉のことを指します。

だから、大きな動きや力をグッと入れるような鍛え方

では鍛えにくいのです。

姿勢を保つだけの力

を普段から発揮しているのがインナーマッスル

いろんな運動の開始時に活躍します。

逆にいうと、小さな力で、大きく動かさなくても

鍛えられます！！！！

これはメリットですね

そして、

インナーマッスルの役割は以下のものがあります。

①基礎代謝が向上する

②姿勢やスタイルが改善される

③関節を安定させる事ができる

④アウターマッスルの基礎となる

良いとこ尽くしです。

特に④ のアウターマッスルを鍛える前に

このトレーニングをしておくと、怪我の予防になります。

当院ではアウターマッスルのトレーニング指導は

行っておりません。

そこは、専門のトレーナーがいるジムをご紹介させていただいています。

私ができない事をできる方は多いのです。

でも、私しかできない事もあります。

気になる方は、

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上高橋オステオパシー整体院

院長　　平生智昭