おはようございます。
今日はダイエットのお話です。
人は一日のうちでカロリーを
最も消費しやすい時間帯はいつなのか？
その実態を、ボストンの病院が
研究して、論文📋が発表されました。
夜間シフトで働く労働者は
肥満のリスクが高いということが、
これまでの研究で分かっていましたが、
さらに詳しく調査をして、
午後から夕方にかけて、
人の体は、早朝よりも10％多く
カロリーを消費する🤪
ということを実験で示しました。
実験では、部屋に時計や窓がなく、
スマートフォン📱やネット環境🖥もない外界から
完全に隔離された状態の被験者らに、
いつ食事🍴を取り、
いつ眠り😴、
いつ起床するのか？という指示
だけが外部から割り当てられた生活を
3週間続けました。
（聞いただけで、大変な生活です・・・・😅）
結果・・・・
被験者は、外部からの刺激に頼らず、
自分自身のペースで体内時計を進められる
ようになりました。
調査の結果、体が最もエネルギー支出を抑える、
カロリー消費が最も少ない時間帯は
「生物学的な夜遅く」であるとのことでした。
そして、エネルギー消費が最も高いのは、
その12時間後である「生物学的な午後および夕方」
という結果が示されました。
意外でした。。。。
私はてっきり朝だと思っていました・・・
これは、生物学的な早朝に比べ、
午後や夕方は 130 kcal も多く
カロリーを消費していたそうです。
ですので、ダイエットをするのに
一番効果的な時間帯は「夕方」が
良いと言うことになります。
もちろん、この時間に運動などを
行えば、全てが良い！！！
という訳にはいきません😰
食事の栄養バランスや、睡眠の質などの
日々の生活リズムや体調管理には
くれぐれもお気を付け、ぜひ、夕方に
行動してみてください。
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