おはようございます。
今日は栄養についてのお話。
お話したいのは、タイトルの通り、GABAについて
巷には、GABAを冠する商品が溢れていますね。
GABAはGamma-Amino Butyric Acidの略。
日本語では、γーアミノ酢酸と言うんです。
アミノ酸の一種ではあるものの、タンパク質の材料になるアミノ酸とは
少し違います。神経伝達物質として、脳内で働く役割があります。
以下のような役割があります。
１：リラックス効果
脳の興奮性を鎮める働きがあります。
ストレスを感じている時、緊張している時にそれらを鎮める
２：睡眠の質の向上
睡眠を促す働きがあり、入眠効果に加え、睡眠の質も改善すると言われています。
３：血圧の安定
血圧を下げる効果。高血圧の改善に役立つ可能性があります。
脳卒中などの予防にもなるわけです。
４：脳機能の改善
特に学習能力や記憶力の向上。集中力の維持にも役立つと言われています。
この辺がよくテレビやCMで取り上げられていますね。
これらが含まれている食品は、
カカオ、トマト、ナス、発酵食品（納豆やみそなど）、発芽玄米
だから、カカオを材料にした、チョコレートはGABAの含有量などが記載されているのでしょうね。
ただし、注意したいのは、過剰摂取には、胃腸のトラブル、下痢や吐き気などの症状が出る可能性があること。
特に妊娠中、授乳中の方は要注意です。
でも、注意して摂取すると、素晴らしい効果が期待できます。
ただ、体内でよりこのGABAを生成させるには、ビタミンB６が必要です。
ビタミンB６はマグロやカツオ、バナナに含まれています。
GABAを摂取しているけど、効果を感じない。。。
そんな人はぜひ、こちらも摂取する必要があります。
ぜひ、お試しを
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【 院 長 】 平生 智昭
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