おはようございます。
今日はタイトルにありますようにカフェインの
お話になります。
カフェインの代表はなんと言っても
コーヒー☕️です。
美味しそうですね。
私もコーヒーは時々は嗜みます。
ですが取りすぎはよくありません。
何故なら、カフェインが過剰になるから。
何故？カフェインが悪いのか？
今日は書いていきます。
まず、カフェインの効能は以下のものがあります。
１：眠気🥱をぶっ飛ばす！
２：脳🧠をクリアな状態にする！
３：エネルギーを高める！
４：集中力を高める！
５：長時間何かに没頭する事ができる。
いかがでしょうか？どれも学生時代や残業でお世話に
なりたい効能ではないでしょうか？
実際に、私は、たくさん利用してきました。
依存性があるのもうなづけるというものです。
実は、カフェインはアルカロイドという精神刺激性の高い
物質でもあるのです。
一般的な基準値ですと、1日に３００〜４００g程度と言われています。
これは、コーヒー☕️換算にすると、４杯程度です。
これをオーバーすると、過剰摂取となります。
ただし、ここで注意したいのは、
カフェインに対する耐性・感受性はかなりの個人差がある！
という事なんです。
これは、遺伝的🧬であるらしいのですが、
例えば、高カフェイン感受性の方であれば、
1日１００g以下（＝コーヒー一杯以下）の
カフェインであっても、以下の症状が生じるのです。
⚫️ 不 眠
⚫️ 焦 り
⚫️ 心拍数の上昇
つまり、コーヒーを飲んで寝ると、
寝つき😴がとても悪い。そんな人は、
高カフェイン感受性の可能性があります。
一方で、底カフェイン感受性の方は、何倍☕️飲もうとも
全然、大丈夫。
それだけ、反応に差があるのです。
加えて、取り過ぎると、
不安感や緊張感、メンタルの不安定感が生じやすい。
疲れやすくなる。
これは、カフェインの効果が切れてしまうと、
反動が大きくいつもよりも疲れる人が多いそうです。
特にエナジードリンクを飲んだ翌日などは、その傾向が
強いようですね。
これは、どんな物質でも耐性が体についていく。
つまり、カフェインに慣れていくのです。
これは怖いですね。
薬💊でもそうですが、耐性がつくと、
より多くの量を、より強いものを・・・
となってしまいますので、、、
何事もバランスが大切。という事でしょう。
最後に、取りすぎた方にお勧めしたいのは、
カフェイン断食です。
２週間程度、辞めると、カフェインの効能が
本来の状態に（＝元々、穏やかに効いていた）戻る。
と言われています。
お試しください。
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