おはようございます。

今日は栄養素のお話です。

その中でも、今日は写真にありますように

銅です👆

銅をイメージしやすいのは、何だろう🙄

そう思って、銅メダルにしました・・・

自分の発想力が悲しくなりますが・・・

気を取り直して😔

銅です。

銅は実は、すごく大切な栄養素です。

貧血に関係しています。

こう言うと、

「　銅って、、、普通、貧血は鉄でしょ‼」

と思われる方が多いのではないでしょうか🙄？

実際に、鉄が貧血には大きく関与しているのは、

紛れもない事実です。

ですが！！！

実は、銅も関与しているのです。

銅は鉄から血液中のヘモグロビンを

作成されるのに体内では利用されます🙄👆。

銅はヘモグロビンを作成されるために、

鉄を必要な場所へ運ぶ役割があります。

また、銅は体の中の数多くの酵素となって、

活性酸素を除去するなどの働きをしたり、

骨の形成を助けたりする役割もしています

そうです‼幅広い作用があるんです。

では、その銅はどんな食品に含まれているのか？

魚介類、カカオ、大豆、ナッツ、レバーなどです。

その中でもおすすめなのは、

イカです。

こいつですね👆

他の食品と比べて、

圧倒的に含有量が多いのです。

貧血だと思ったけど、

血液検査の値では鉄が原因ではなかった・・・

そんな方は、以外に銅が関わっているかも・・・

銅はミネラルなどのサプリメントでも

摂取可能です。

ただし、安いものだと、石油から精製されています。

ある程度、高いものを選びましょう🧐👆

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